◂ UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ● ÎMPREUNĂ SCRIEM ISTORIA CLIPEI ● UZPR ▸

Uniunea Ziariștilor Profesioniști din România

The Union of Professional Journalists of Romania www.uzpr.ro17.04.2024

Cum este afectat organismul
din cauza schimbărilor de oră?

Trecerea la ora de vară poate genera o serie de consecințe asupra stării de sănătate mentală și fizică a individului, în special pentru cei care necesită o perioadă mai îndelungată de adaptare. Pentru mulți oameni, acest proces poate declanșa stări de nervozitate, oboseală și stres, deoarece organismul lor nu reușește să se adapteze rapid la noul cadru temporal impus de schimbarea orei. Acomodarea completă la noile condiții poate dura câteva zile sau chiar săptămâni, în funcție de sensibilitatea și particularitățile individuale.

Modificarea orei poate perturba ritmurile circadiene ale organismului, având ca rezultat dereglări hormonale și afectarea producției de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ciclului somn-veghe. De asemenea, schimbarea orei poate influența negativ calitatea somnului. Prin faptul că ceasul este dat înainte cu o oră odată cu trecerea la ora de vară, durata totală a somnului este afectată, conducând la o perioadă în care indivizii dorm cu o oră mai puțin decât în mod obișnuit.

Aceste ajustări bruște ale programului de somn pot avea consecințe semnificative asupra bunăstării generale a individului. Lipsa de somn poate duce la scăderea performanței cognitive, afectând concentrarea, memoria și capacitatea de luare a deciziilor. De asemenea, poate crește riscul de accidente și incidente, atât în mediul de lucru, cât și în activitățile de zi cu zi.

Pe lângă efectele imediate asupra sănătății fizice și mentale, trecerea la ora de vară poate avea și consecințe pe termen lung. Studiile sugerează că expunerea repetată la schimbarea orei poate fi asociată cu un risc crescut de afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare și tulburările de somn.

Pentru a minimiza impactul negativ al schimbării orei, este recomandat să adoptăm câțiva pași pentru a facilita adaptarea organismului. Aceștia includ menținerea unui program regulat de somn, evitarea consumului excesiv de cofeină și alcool înainte de culcare, precum și practicarea exercițiilor fizice regulate. De asemenea, este util să ne expunem la lumină naturală în timpul zilei și să evităm expunerea excesivă la lumină artificială înainte de culcare.

Prin luarea unor măsuri proactive pentru a gestiona schimbarea orei, putem reduce impactul negativ asupra sănătății noastre și ne putem adapta mai ușor la noul cadru temporal impus de trecerea la ora de vară.

 

Marius Herscu / UZPR

Foto: pixabay.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *