Să facem zilnic exerciții de menținere a formei. Exercițiile fizice întârzie mult procesul de îmbătrânire, in special exercițiile chinezești de menținere a formei, care sunt ușoare si împiedică extenuarea. De fapt, cea mai mare parte a declinului fizic de care suferă persoanele mai vârstnice își are rădăcinile nu în vârstă, ci în simpla folosire inadecvata a mintii și trupului. Nu mai exista nicio îndoială ca exercițiile fizice regulate reprezinta una dintre cele mai bune cai de a preveni si de a trata aproape toate tipurile de boli. Exercițiile pot energiza sistemul imunitar, pentru a opri răspândirea virușilor si a celulelor îmbolnăvite. Dat fiind ca nu cer eforturi epuizante, exercițiile chinezești ușoare sunt cea mai buna forma de exersare. Ele nu au efectele secundare produse de unele sporturi grele. * Acumulați frecvent in gura saliva si înghițiți-o. Saliva este un fluid corporal prețios, cu puteri magice in tratament si întinerire. De sute de ani chinezii i-au acordat cel mai înalt respect, cu toate ca valoarea ei de-abia începe sa fie perceputa in Occident. Saliva poate hrăni creierul, ajuta la digestie, detoxifica organismul, mărește flexibilitatea, sporește luciul si netezimea fetei si corpului, stimulează sexualitatea si întărește imunitatea – toate funcțiile care se opun efectelor îmbătrânirii (citiți mai multe AICI: Saliva, conform medicinei tradiționale chineze, este “lichidul de aur”. Înghițiți regulat saliva si veți avea o sănătate de fier!)
* Sa ne lovim ușurel cu degetele capul si urechile. Capul este cartierul general al vieții. Dacă zilnic il lovim ușor cu degetele, efectuând exercițiul intern al lui Dharma „Bataia Tobei Cerești”, stimulam funcționarea mintii, îmbunătățim memoria si, de asemenea, prevenim sau ameliorăm tiuitul in urechi si bolile Parkinson si Alzheimer – afecțiuni care in zilele noastre însoțesc din ce în ce mai frecvent bătrânețea.
* Sa ne trecem des degetele prin pär. par. Pieptanarea frecventa a parului cu degetele goale poate stimula circulatia sängelui, dezvoltä capacitatea mentalä si memoria si păstrează culoarea naturalä a pärului.
* Sa strângem ușor din dinți de mai multe ori pe zi. Dintii sunt alt semn important al värstei. Pierderea dintilor este asociatä adesea cu bätränetea. Pentru a-i pastra, chinezii din vechime recomandau sa inclestam usor dintii. Aceasta nu numai cä ii intareste si ii impiedica sä se deterioreze prematur, ci stimuleazä si sexualitatea si forta mentalä.Miscarile dintilor afecteaza nemijlocit functionarea psihica si performanta sexualä.
* Sa ne masam talpile de mai multe ori pe zi. Exista o poveste chinezeasca despre o familie in care mai multe generatii au trait peste 100 de ani. Cand au fost intrebati care sunt secretele longevitatii lor, membrii familiei au raspuns cä isi masau des tälpile. Talpa este locul din care porneste meridianul rinichiului.Masarea frecventa a talpilor poate intari forta rinichilor si ii face sä comunice cu inima, un proces cunoscut in lucrärile clasice ale sistemului chinez de ingrijire naturalä a sänätätii, sub numele shui huo ji („apa si focul se echilibreaza intre ele”)
* Sa contractam si sa relaxam des muschii anali si degetele picioarelor. Aceasta stimuleaza sexualitatea, qi-ul rinichilor, functia urinara si alte functii asociate adesea cu värsta. Dacä vitalitatea sexuala scäzutä si incontinenta sunt simboluri ale imbätränirii premature, contractarea si relaxarea ritmicä a muschilor anali si a degetelor picioarelor, efectuate frecvent, pot intärzia procesul de imbätränire, impiedicand aparitia acestor deregläri.
* Sä nu läsäm stomacul sä se umple la nicio masä mai mult de 70-80% din capacitatea lui, chiar daca alimentatia ne este sanatoasa. Acest principiu intelept al vechilor chinezi este confirmat de un experiment stiintific recent, care aratä cä, modalitatea cea mai bunä de a intärzia imbätränirea si de a prelungi viata la soareci,este hränirea lor sub nivelul obisnuit, dändu-le atata hrana cat sä supravietuiascä. Soarecii subalimentati nu numai ca au träit cu 35% mai mult decät cei hraniti pe säturate, ci au fost mult mai putin expusi la aparitia cancerului si a altor maladii Supraalimentarea deterioreazä stomacul, iroseste energia si ne face sa ne simtim ingreunati si obositi.
Prin urmare: in numele sänätätii noastre, este mai bine sa rämänem in zona „mai putin decat ar trebui”, decat in zona „mai mult decat ar trebui” – in privinta cantitatii!
*Sa bem trei linguri de supa la inceputul fiecarei mese si vom fi feriti de multe probleme la bätränete. Chinezii din vechime credeau ca acest procedeu stimuleaza pofta de mancare si favorizeaza digestia,prevenind astfel bolile sistemului digestiv. Desigur, „trei” nu este un numär fix. Ideea este ca trebuie sä bem cäteva guri de supä la inceputul fiecärei mese.
* Sa bem zilnic multa apä curatä. Apa este primul dintre „cele cinci elemente” si joaca un rol vital in functionarea corectä a organismului. Faptul ca peste 70% din greutatea corpului o reprezintä apa, vorbeste de la sine. Apa umezeste pielea, face flexibile incheieturile, curätä corpul, ajutä digestia si defecatia si mai are multe alte functii biologice vitale. Chiar si un mic deficit de apä ne face sä ne simtim obositi si sä ne fie räu.
* Sä dormim intotdeauna suficient si profund Lipsa somnului obligä corpul la eforturi suplimentare, epuizand rezervele strategice de energie, deregland circulatia sangelui si a lui qi si släbind sistemele cerebral si imunitar. In esentä, accelereazä procesul de imbatranire a corpului. Cänd dormim, camera trebuie sa fie bine aerisitä, dar curentul sau väntul nu trebuie sä ajunga direct la noi.
* Sä petrecem zilnic mult timp in aer liber. Sä facem dupa cinä o plimbare de o milä. Acestea ne asigurä zilnic mult aer curat si luminä naturalä de la soare. Aerul curat si soarele sunt pentru viata ceea ce este petrolul pentru lämpi, iar in lipsa lor viata nu ar fi posibilä. Chinezii din vremurile vechi credeau cä aerul curat si lumina blända a soarelui contin energie, care ne poate hräni plämänii, inima, creierul si pielea, dändu-ne energie si tinerete.
Cea mai simpla metoda de prevenire a Alzheimer-ului: Cercetatorii Lawrence Katz si Mamung Rubin au descoperit cä este necesar sä stimulam cealalta emisferä cerebralä pentru a preintampina topirea creierului datoratä rutinei (care ne scuteste de efort in executarea unor activitati intelectuale).Din anul 2000, susnumitii au creat Neurobionica, care subliniazä necesitatea efortului suplimentar impus creierului.Sunt recomandate niste exercitii-eforturi de „biciuire” a celeilalte emisfere (cea dreaptä dirijeaza miscärile pärtii stängi a corpului si invers).
-Puneti ceasul la mana cealalta …
– Spalati dintii cu cealalta mana…
-Mergeti spre casa si de acasa spre obiectivul propus pe alt drum…
– Mergeti in casa cu spatele (chinezii fac asta zilnic in exercitiile lor efectuate in parcuri)
– Priviti cu ochii stransi …
– Priviti fotografiile tinandu-le cu susul in jos sau cu capul aplecat ..
– Stimulati cerul gurii cu arome foarte diferite
-Priviti ora ceasului in oglindä..
-Miscati mausul cu cealalta mäna…
-Spalati-vä partile intime cu cealalta mäna..
-Mancati tinand tacamul in cealalta mäna ..
-Täiati päinea cu cealalta mäna …
-Faceti orice alte exercitii, conform cu imaginatia fiecaruia,care sa contravina rutinei zilnice.